EJERCICIO EN LA NIÑEZ Y ADOLESCENCIA

Últimamente llegan a la consulta niños sedentarios, sin ánimos de deporte ni de ningún tipo de actividad física. El desarrollo de las fibras musculares en la adolescencia es muy importante para la musculatura y para la prevención de patologías que  podemos sufrir a lo largo de la vida como hipertension, obesidad, cardiopatias etc. Es por esto que debemos concienciar a los niños y adolescentes de realizar actividad física ludica y aprender a llevar una vida saludable por que es la época en la que se desarrolla lo mas importante en nuestro cuerpo y nuestros habitos.

Las razones por las que hay ue empezar desde joven a realizar actividad fisica son varias:

  • Estar en forma, muy importante para mantener una buena musculatura que nos ayudara con la postura a nivel global
  • Entablar relaciones sociales
  • Distracción (disipando el estrés, cargas emocionales, etc.)
  • Mejora la concentración, facilitando el estudio.
  • Evitando lesiones a lo largo de la vida
  • Alargando el proceso de envejecimiento
  • Etc.

Debemos conseguir que cambien los hábitos que hay en la sociedad hoy en día, ya que se sufre mas estrés, se trabaja mucho y se ejercita la mente y el cuerpo cada vez menos. Vamos perdiendo la paciencia y es mas sencillo encenderles la televisión o darles una tablet antes que llevar a los niños al parque y educarlos en actividades ludicas al aire libre. Esto DEBE CAMBIAR!!!

La adolescencia es un proceso muy difícil tanto para padres como para los jóvenes ya que es un transito de la niñez a la edad adulta, se atraviesan cambios muy bruscos no solo a nivel psicológico si no también a nivel físico, por estas razones es muy importante inculcarles la actividad física dentro de estos cambios tan significativos.

Dentro de los cambios Fisiologicos del adolescente podemos observar:

En Chicos,

  • Voz: la gran mayoría empiezan a cambiar la voz alrededor de los 14 años.
  • Piel: se vuelve más grasa, apareciendo granitos en la cara y en la parte superior de la espalda. Se segrega sudor en mayor cantidad.
  • Vello: empezará a crecer vello en las axilas, piernas, cara, parte superior del pene y en las nalgas.
  • Forma del cuerpo: ganará peso, aumentará su altura y los hombros ensancharán

En las chicas,

  • Piel: se vuelve más grasa, pudiendo aparecer granos en la zona “T” de la cara (frente, nariz y barbilla) y en la parte superior de la espalda.
  • Forma del cuerpo: las caderas ensanchan acentuándose la cintura. Empiezan a crecer los pechos y la grasa comienza a acumularse en las piernas, nalgas y estómago.
  • Vello corporal: empieza a salir vello en el pubis, piernas y axilas.
  • Menstruación: entre los 9 y los 16 años suele aparecer la primera menstruación

Las etapas sueles ser tres,

  • Pre-adolescencia: transcurre desde los 8 hasta los 11 años.
  • Segunda etapa: transcurre desde los 11 hasta los 15 años.
  • Tercera etapa: transcurre desde los 15 hasta los 18 años. En esta etapa llegando al peso y estatura de una persona adulta.

Una vez planteados todos los cambios que se producen se comprende aun mas la importancia del ejercicio en esta edad. El desarrollo de las fibras musculares en la adolescencia es el desarrollo que nos quedara el resto de nuestras vidas. La actividad física desde la niñez es un método de prevención, ponemos mucho incapie en esto ya que en nuestro día a día trabajamos con jóvenes con muy mala postura a causa del sedentarismo y la pereza. Los padres debemos enseñarles la importancia de mantenernos activos desde siempre.

 

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